有時候，對我們最嚴厲的人，不是別人，而是自己。
工作出了一點錯，我們可能立即在心裏說：「這麼簡單也做不好。」
看見別人走得比自己快，又會想：「為甚麼人家可以，我總是不行？」
甚至只是一件沒有處理好的小事，也足以讓一句「我真沒用」在腦海裏盤旋很久。
奇怪的是，同樣的事情如果發生在朋友身上，我們往往不會這樣說。
朋友失敗了，我們會安慰他：「一次做不好，不代表你沒有能力。」
朋友迷惘了，我們也許會說：「不用急，慢慢想清楚也可以。」
可是輪到自己，我們卻很容易忘記這份體諒。
健康的自我對話，不是每天對着自己說「我很棒」，也不是把所有失望都變成正能量。真正重要的，也許只是學習用一種比較公平的方式看待自己。
下一次，當腦海裏出現「我就是不夠好」時，可以先停一下，問自己：
這是事實，還是我此刻對自己的判斷？
「今次的工作有地方做得不好」是一件可以面對的事情；
「我甚麼都做不好」卻把一次經歷，變成了對整個自己的否定。
兩句說話看似接近，留在心裏的重量卻很不同。
我們也可以試着換一個角度：如果今天遇到同樣事情的是一個你很在乎的人，你會怎樣跟他說？
也許你不會急着責怪他，而是先了解發生了甚麼，再看看下一步可以怎樣做。
那份耐心，其實也可以留一點給自己。
我們每天都在跟很多人說話，卻可能忘記了，自己也是那個每天聽着自己說話的人。
有些說話重複久了，會慢慢變成我們看待自己的方式。
所以，建立更健康的自我對話，不是要把所有負面的聲音趕走，而是在那些聲音出現時，多留一點空間去分辨：
我現在是在幫助自己前進，還是在不斷責備自己？
成長有時不是突然變得更有自信。
而是有一天，當事情再次做得不夠好，我們終於可以對自己說：
「這一次沒有做好，但我仍然可以慢慢學。」
